Push up - rodd

Stå i utgångsställning för armböjning. Ha den ena handen på en låg box och den andra handen på en hantel. Gör en push up, armböjning och armsträckning, och dra direkt därefter hanteln vid sidan av bålen och upp till nedre delen av revbenen. Sträva efter att hålla kroppen stilla utan att tippa den åt sidan vid dragrörelsen. Stegring Använd en tyngre vikt och ha mindre avstånd mellan fötterna. Boken sidan 159.