Träningspass och övningar

Här hittar du exempelträningar för spelformen 3 mot 3. Registrera dig gratis på fotbollsportalen för att ta del träningspassen. Efter registrering kan du även skapa egna övningar och träningspass som du kan dela med dina tränarkollegor. Om du redan är registrerad så loggar du in högst upp i högra hörnet. 

Klicka här för att registrera dig på Fotbollsportalen!

I 6-7 årsåldern har spelarna ett stort rörelsebehov och ett kort koncentrationsspann. Det ställer särskilda krav på träningens upplägg. SvFF har tagit fram fyra exempelträningar som är anpassade efter förutsättningarna i just den här åldern. Syftet är att hjälpa föreningar att skapa roliga och givande träningar för barnen. Övningarna är enkla att genomföra och barnens föräldrar kan med fördel engageras och hålla i övningar även om de inte har gått tränarutbildning än.

Här hittar du övningarna i de olika träningspassen.
3 mot 3 Träningspass 1

Anfallsspel - speluppbyggnad.

Total tid 60 minuter.

Övning 1 - Vem är rädd för?

Lek springa, driva: 12 min

Övning 2 - Spel mot många mål

Spelövning: 12 min.

Övning 3 - Prickboll

Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.

Övning 4 - Spel 3 mot 3

Spel: 12 min

Övning 5 - Sicksack stafett

Lek koordination: 12 min.

3 mot 3 Träningspass 2

Anfallsspel - speluppbyggnad.

Total tid 60 minuter.

Övning 1 - Räkor och krabbor

Lek springa, driva: 12 min

Övning 2 - Spel mot två mål

Spelövning: 12 min.

Övning 3 - Skjuta, rulla och kasta i mål

Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.

Övning 4 - Spel 3 mot 3

Spel: 12 min

Övning 5 - Bollstafett över - under

Lek koordination: 12 min.

3 mot 3 Träningspass 3

Anfallsspel - speluppbyggnad.

Total tid: 60 min.

Övning 1 - Svansleken

Lek springa, driva: 12 min

Övning 2 - Nummerspel

Spelövning: 12 min.

Övning 3 - Skjuta, kasta och rulla till varandra

Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.

Övning 4 - Spel 3 mot 3

Spel: 12 min

Övning 5 - Hämta bollar

Lek koordination: 12 min.

3 mot 3 Träningspass 4

Anfallsspel - speluppbyggnad

Övning 1 - Behålla bollen

Lek springa, driva: 12 min

Övning 2 - Trappan

Spelövning: 12 min.

Övning 3 - Boule

Lek skjuta, rulla, kasta: 12 min.

Övning 4 - Spel 3 mot 3

Spel: 12 min

Övning 5 - Bollstafett kasta - fånga

Lek koordination: 12 min.

FIFA 11+ Kids

Detta program är utvecklat av FIFA och speciellt framtaget för barn och ungdomar mellan 7–14 år. Det innehåller en variation av koordination-, styrke-, hopp- och löpövningar som på ett lekfullt sätt kan integreras i fotbollsträningen för att förhindra skador. Programmet har visat sig reducera de vanligaste skadorna i fotboll med 30–50 procent under förutsättning att det används minst 2 gånger i veckan.

Programmet består av sju övningsexempel med fem svårighetsgrader till varje övning. Programmet kan integreras i början av varje träningspass men även senare under träningen. Nyckelprincip: lite men ofta. 

Här hittar du programmet FIFA 11+ Kids.