Träningspass och övningar

Här hittar du exempelträningar för spelformen 7 mot 7. Registrera dig gratis på fotbollsportalen för att ta del träningspassen. Efter registrering kan du även skapa egna övningar och träningspass som du kan dela med dina tränarkollegor. Om du redan är registrerad så loggar du in högst upp i högra hörnet.

Klicka här för att registrera dig på Fotbollsportalen!

SvFF har tagit fram exempelträningar som är anpassade för 10-12 åringar. Sex träningspass har fokus på varsitt skede av spelet. Det finns även några exempelträningar som istället har huvudfokus på färdigheter som laget bör träna på i den här åldern. För individuella färdigheter så går det även utmärkt att använda träningspassen från 5 mot 5 eller enskilda övningar från både 5 mot 5 och 3 mot 3. I spelformen 7 mot 7 är det även lämpligt att introducera en del specifik målvakts- och fysträning.

7 mot 7 Speluppbyggnad

Anfallsspel - Speluppbyggnad.

Exempelträning med fokus på speluppbyggnad för spelformen 7 mot 7 .

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Pendelspel

Förberedelseträning, driva: 15-20 min.

Övning 2 - Pendelspel i numerärt överläge

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 7 mot 7 (Speluppbyggnad)

Spel: 20-30 min.

7 mot 7 Kontring

Anfallsspel - Kontring.

Exempelträning med fokus på kontring för spelformen 7 mot 7 .

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Possessionspel med spelbarhet och speldjup (kontring)

Förberedelseträning, driva: 15-20 min.

Övning 2 - Spel i central tredjedel med kontring

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 7 mot 7 (Kontring)

Spel: 20-30 min.

7 mot 7 Komma till avslut och göra mål

Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål.

Exempelträning med fokus på att komma till avslut och göra mål för spelformen 7 mot 7.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Fylla på framåt (KTAGM)

Förberedelseträning: Skapa numerära överlägen (inkl. koordination/rörlighet): 15-20 min. Förberedelsträning MV: Med övriga eller eget?

Övning 2 - Tre zoners spel - fylla på framåt (KTAGM)

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - 7 mot 7 Spel (KTAGM)

Spel: 20-30 min.

Övning 4 - MV-träning 7 mot 7, fånga bollen efter förflyttning

MV-träning: 10-15 min.

7 mot 7 Förhindra speluppbyggnad

Försvarsspel - Förhindra speluppbyggnad.

Exempelträning med fokus på förhindra speluppbyggnad för spelformen 7 mot 7 .

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Tre zoners spel (fokus FSU)

Förberedelseträning, driva: 15-20 min.

Övning 2 - Spel MV till MV

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 7 mot 7 (Förhindra speluppbyggnad)

Spel: 20-30 min.

7 mot 7 Återerövring

Försvarsspel - Återerövring.

Exempelträning med fokus på återerövring för spelformen 7 mot 7 .

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - 3-lagsprincipen 1.0 (Återerövring)

Förberedelseträning, driva: 15-20 min.

Övning 2 - Spel i central tredjedel (Återerövring)

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 7 mot 7 (Återerövring)

Spel: 20-30 min.

7 mot 7 Förhindra och rädda avslut

Försvarsspel - Förhindra och rädda avslut.

Exempelträning med fokus på förhindra och rädda avslut för spelformen 7 mot 7 .

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Komma på försvarssida om passerad (FORA)

Förberedelseträning: Skapa numerära överlägen (inkl. koordination/rörlighet): 15-20 min. Förberedelsträning MV: Med övriga eller eget?

Övning 2 - Tre zoners spel - Komma på försvarssida (FORA)

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - 7 mot 7 Spel (FORA)

Spel: 20-30 min.

Övning 4 - MV-träning 7 mot 7, fånga bollen

MV-träning: 10-15 min.

7 mot 7 Målvaktsträning

Anfallsspel - Förhindra och rädda avslut.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - MV-träning 7 mot 7, Fånga bollen

 

Övning 2 - MV-träning 7 mot 7, Fånga bollen efter förflyttning

 

Övning 3 - MV-träning 7 mot 7, Bryta djupledsspel
FIFA 11+ Kids

Detta program är utvecklat av FIFA och speciellt framtaget för barn och ungdomar mellan 7–14 år. Det innehåller en variation av koordination-, styrke-, hopp- och löpövningar som på ett lekfullt sätt kan integreras i fotbollsträningen för att förhindra skador. Programmet har visat sig reducera de vanligaste skadorna i fotboll med 30–50 procent under förutsättning att det används minst 2 gånger i veckan.

Programmet består av sju övningsexempel med fem svårighetsgrader till varje övning. Programmet kan integreras i början av varje träningspass men även senare under träningen. Nyckelprincip: lite men ofta. 

Här hittar du programmet FIFA 11+ Kids.

FIFA 11+

Detta program är utvecklat av FIFA och baserat på variation av koordination-, styrke-, hopp- och löpövningar som med fördel kan integreras i förberedelseträningen och ge en bra start på fotbollsträningen. 

Styrkeövningarna kan med fördel även göras efter träningen för samma skadeförebyggande effekt!

Reducerar skador med 30–50 %! De flesta övningarna har en progression så att en anpassning av svårighetsgraden kan ske efter spelarens förmåga. Programmet har visat sig reducera de vanligaste skadorna i fotboll med 30–50 % under förutsättning att det används minst 2 gånger i veckan.

Här hittar du programmet FIFA 11+