Träningspass och övningar

Här hittar du exempelträningar för spelformen 9 mot 9. Registrera dig gratis på fotbollsportalen för att ta del träningspassen. Efter registrering kan du även skapa egna övningar och träningspass som du kan dela med dina tränarkollegor. Om du redan är registrerad så loggar du in högst upp i högra hörnet.

Klicka här för att registrera dig på Fotbollsportalen!

SvFF har tagit fram exempelträningar som är anpassade för 13-14 åringar. Sex träningspass har fokus på var sitt skede av spelet. Det finns även några exempelträningar som istället har huvudfokus på färdigheter som laget bör träna på i den här åldern. För individuella färdigheter går det även utmärkt att använda träningspassen från 5 mot 5 eller enskilda övningar från både 5 mot 5 och 3 mot 3. Träningspassen från 7 mot 7 går bra att använda för att variera övningsval vid träning av både spelets skeden och färdigheter.

9 mot 9 Speluppbyggnad

Anfallsspel - Speluppbyggnad.

Exempelträning med fokus på speluppbyggnad för spelformen 9 mot 9.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Spel genom lagdelar (Speluppbyggnad)

Förberedelseträning: 15-20 min.

Övning 2 - Spel genom lagdelar (Speluppbyggnad)

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 9 mot 9 (Speluppbyggnad)

Spel: 20-30 min.

9 mot 9 Kontring

Anfallsspel - Kontring.

Exempelträning med fokus på kontring för spelformen 9 mot 9.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Att vinna yta efter bollvinst

Förberedelseträning: 15-20 min.

Övning 2 - Spelövning kontring

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 9 mot 9 (Kontring)

Spel: 20-30 min.

Övning 4 - MV-träning 9 mot 9, Igångsättning
9 mot 9 Komma till avslut och göra mål

Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål.

Exempelträning med fokus på komma till avslut och göra mål för spelformen 9 mot 9.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Pendelspel med instick

Förberedelseträning: 15-20 min.

Övning 2 - Anfall mot backlinje (KTAGM)

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 9 mot 9 (KTAGM)

Spel: 20-30 min.

Övning 4 - MV-träning 9 mot 9, Rädda avslut efter förflyttning
9 mot 9 Förhindra speluppbyggnad

Försvarsspel - Förhindra speluppbyggnad.

Exempelträning med fokus på förhindra speluppbyggnad för spelformen 9 mot 9.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Försvar i lagdelar

Förberedelseträning: 15-20 min.

Övning 2 - Anfall mot försvar - olika höjd försvarsspel

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 9 mot 9 (Förhindra speluppbyggnad)

Spel: 20-30 min.

9 mot 9 Återerövring

Försvarsspel - Återerövring av bollen.

Exempelträning med fokus på återerövring för spelformen 9 mot 9.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Återerövring i numerärt överläge

Förberedelseträning: 15-20 min.

Övning 2 - Återerövring i olika tredjedelar

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 9 mot 9 (Återerövring)

Spel: 20-30 min.

Övning 4 - MV-träning 9 mot 9, djupledsspel och friläge
9 mot 9 Förhindra och rädda avslut

Försvarsspel - Förhindra och rädda avslut.

Exempelträning med fokus på förhindra och rädda avslut för spelformen 9 mot 9.

Total tid 60-90 minuter.

Övning 1 - Skydda bakom

Förberedelseträning: 15-20 min.

Övning 2 - Försvara i straffområdet

Spelövning: 20-30 min.

Övning 3 - Spel 9 mot 9 (FORA)

Spel: 20-30 min.

Övning 4 - MV-träning 9 mot 9, inlägg
FIFA 11+

Detta program är utvecklat av FIFA och baserat på variation av koordination-, styrke-, hopp- och löpövningar som med fördel kan integreras i förberedelseträningen och ge en bra start på fotbollsträningen. 

Styrkeövningarna kan med fördel även göras efter träningen för samma skadeförebyggande effekt!

Reducerar skador med 30–50 %! De flesta övningarna har en progression så att en anpassning av svårighetsgraden kan ske efter spelarens förmåga. Programmet har visat sig reducera de vanligaste skadorna i fotboll med 30–50 % under förutsättning att det används minst 2 gånger i veckan.

Här hittar du programmet FIFA 11+