Målvaktsspecifik uppvärmning och förberedelseträning

Ett lag som tränar tre gånger per vecka med cirka 15 minuters uppvärmning vid varje tillfälle har en sammanlagd uppvärmningstid på cirka 30 timmar under en säsong. Uppvärmningen bör därför ses som en förberedelseträning där målvakterna får möjlighet att både värma upp inför träning eller match och träna färdigheter. Intensiteten i övningarna bör stegras gradvis, och träningens huvudtema bör också finnas med som ett tydligt inslag. Under den målvaktsspecifika uppvärmningen bör bollövningarna bytas mot andra övningskategorier under kortare sekvenser.

Logga in för att läsa mer och se en film om målvaktsspecifik uppvärmning och förberedelseträning.