Start

En hälsosam kosthållning är av mycket stor betydelse för en idrottare som vill utvecklas. Genom att äta och dricka rätt ökar du chansen att hålla dig frisk, att undvika skador och att maximera effekter av träning.

På kort sikt ger bra kosthållning direkt och omedelbar effekt. Träningen blir bättre om kroppen ges rätt förutsättningar och prestationsförmågan under tävling påverkas positivt om du planerar vad du ska äta före, under och efter aktivitet.

Grunden för att uppnå en hälsosam kosthållning är att äta en allsidig kost och tillräckligt mycket för att tillgodose energibehovet. Gör du det tillgodoser du nästan alltid behovet av näringsämnen. Tänk också på att äta rätt i förhållande till aktivitet, det vill säga vad och hur och när du stoppar i dig mat före, under och efter träning.

Hälsosam kosthållning är viktigt för att….

  1. må bra
  2. kunna utvecklas och prestera över tid
  3. behålla och stärka muskler och vävnader
  4. förebygga skador och sjukdomar
  5. läka

Läs vidare
Här kan du läsa de andra texterna under kapitlet Hälsosam kosthållning:
Att äta hälsosamt
Att äta i samband med träning och tävling