Så håller du dig frisk

Att hålla sig frisk är en nyckelfaktor för att kunna utvecklas. Alla blir sjuka någon gång men vad kan man göra för att minska antalet sjukdagar? Om detta handlar detta kapitel om.

Block - Assar.jpg

Vad kan jag göra för att inte bli sjuk?

Vanliga sjukdomar som förkylning eller magsjuka med symptom som feber, halsont och huvudvärk är i princip omöjligt att undvika helt. För att minimera förkylningar kan man tänka på ett par saker, se nedan. Det är allmänna tips och du själv avgör vilket förhållningssätt du vill och behöver ha.

  • God återhämtning där både den fysiologiska och psykosociala återhämtningen är god. (Läser mer under Effektiv återhämtning).
  • God hygien. Tvätta till exempel händerna ofta.
  • Pilla inte med händerna i ansiktet och bit inte på naglarna. Det ökar risken att föra över baciller från händerna till ansiktet.
  • Undvik att träffa folk som redan är förkylda.
  • När det är särskilt viktigt, till exempel inför tävling eller träningsläger, var restriktiv med att träffa mycket folk och röra dig på allmänna platser.

Vad ska jag göra om jag blir sjuk?

  • Tänk särskilt mycket på att få en god återhämtning.
  • Träna inte när du är sjuk. Det är farligt. Kroppen behöver vila för att bli frisk.
  • Ta gärna en dags extra vila för att säkerställa att du är helt frisk. Då låter du kroppen få en dag till att återhämta sig.
  • Följ tipsen som du ska tänka på för att undvika att bli sjuk.
  • Om du tror det är något annat än en vanlig förkylning: sök professionell hjälp för att ställa rätt diagnos och rätt behandling.

Läs vidare
Här kan du läsa de andra texterna under kapitlet Hantera skador & sjukdomar:
Agera på tidiga varningstecken
Hantera akuta skador
Vanliga skador inom orientering
Hantera psykisk ohälsa