Hälsena

Problem med hälsena och häl är vanligt bland framförallt äldre orienterare och symptomen är smärta, svullnad och morgonstelhet vid vila och besvär vid aktivitet.

Orsakerna kan vara många. Ofta kan problem uppstå om du förändrar din löpträning, om du springer snabbare, längre eller byter underlag. Även utformning på orienteringsskorna med relativt stram hälkappa tros öka risken för orienterare.

Bäst effekt vid behandling av skador i hälsena ger träning som syftar till att stärka vad och hälsena, som koncentriska och excentriska tåhävningar. Det finns även behandlingsformer som ultraljud och strömbehandling som har visat sig vara positiva för läkningen.