Övningar

Här hittar du roliga, funktionella övningar som utövas i skogen, parken, lekplatsen eller trädgården. Det mesta i naturen används som redskap och du får exempel på övningar med träd, grenar, stenar, bänkar, räcken och gungor.

Innan du sätter igång med övningarna är det viktigt att värma upp ordentligt. Ta till exempel en rask promenad på 10 minuter och gör några rörlighetsövningar så att du blir riktigt varm. Väljer du ut några enstaka övningar är det bra om du repeterar varje övning 8-12 gånger (reps) innan du vilar en liten stund. Upprepa sedan hela övningen 3-4 gånger (set).